女生在生理期前會經歷食慾增加的現象，相信在看這篇文章的你，一定有同感！這種變化常常使我們感到難以維持減重計畫，形成一種內心的矛盾。但了解身體的生理週期，就可以有效地利用「瘦身黃金期」，令身體更容易燃燒脂肪並維持健康體態。
在生理週期大至分為 4 個不同階段，期間雌激素和黃體素等賀爾蒙的水平會變化，影響食慾、新陳代謝和脂肪儲存：
濾泡期：月經週期的第 1-13 天
排卵期：月經週期的第 14 天
黃體期：是月經週期的第 15-28 天
經期來潮，完成一個循環
以「減肥黃金期」就是在月經來的第 8-14 天，這段期間屬於賀爾蒙高峰，此時雌激素分泌旺盛並且新陳代謝加快，對食物營養素的吸收速度變快，水分排出速度也增加，因此也成為「瘦身黃金期」！
月經週期減肥法 - 飲食建議 1.可攝取高纖維易吸收的食物如穀類、豆類、燕麥、蘋果、香蕉等，有助腸道蠕動，加強循環代謝，令體形更緊實。
2.黑米、糙米、黑木耳、深綠色蔬菜等富含鐵質的食物可多吃；當中的維他命B6、B12及葉酸有助血色素及紅血球製造，提升體力。
月經週期減肥法 - 運動建議
1. 這個時候不適合進行高強度運動，要知道頭兩天的經血流量多，適宜好好休息，第三天才開始進行柔軟的伸展動作如慢走、慢跑等幫助身體塑形，另外在經期間，避免骨盆位置高於心臟的運動，如倒立。「減肥黃金期」搭配瘦身療程效果更加倍！
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